Ainize nutricionista

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HELADOS CASEROS: RICOS Y SALUDABLES

Todavía no ha llegado el verano pero en esta primavera está haciendo días de muuucho calor. Por eso es muy importante durante los días de calor mantenernos bien hidratados para evitar golpes de calor, deshidratación, dolores de cabeza, etc.

Os doy unas pautas para conseguir hidrataros:

-Lo principal que debemos hacer es BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA. Comenzar el día con un vaso de agua en ayunas para activar nuestros órganos.

-En el desayuno o a la media mañana cambiar el café con leche por una infusión con hielos.

Si necesitáis esa dosis de estimulante podéis tomar té o jengibre.

-¡¡Y los HELADOS!! Refrescantes y deliciosos son los caprichos del verano. El problema es que la mayoría de helados comerciales aportan grandes dosis de azúcares y grasas, por eso os muestro la opción saludable.

Os muestro la receta de estos helados caseros aunque hay muchas versiones, dependiendo de los gustos de cada uno podéis variar de frutas o de tipo de leche.

Ingredientes (6 helados) :

-Leche desnatada 350ml

-1 plátano

-6 cerezas

  1. Poner la leche en un vaso de batidora, agregar un plátano trozeado y batir.
  2. Poner en la heladera y añadir en cada vasito unos trozitos de cereza.
  3. Meter al congelador y después de mínimo 3 horas ya podemos empezar a disfrutar.

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