La OMS recomienda en una dieta promedio de 2000 kcal no consumir más de 25-30 grs de azúcar al día, sería el equivalente de 5-6 cucharadas de postre.
En un primer momento podemos asegurar que no usamos azúcar en nuestra alimentación pero ¡OJO! Existen muchas bebidas o alimentos que nos aportan esta cantidad de azúcar multiplicada.
Aquí os muestro algunos ejemplos:
Leer siempre bien las etiquetas aunque sean productos que se venden como 0% en materia grasa o azúcar.
Otro consejo, la bebida que no nos aporta calorías es el agua, así que a beber los 2 litros de agua diarios. A algunos de no os gusta el agua sola, podéis haceros infusiones, caldos de verduras o agua de sabores llenando una botella con agua y rodajas de limón o unas fresas.
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